Selbstbewusst. Mental bereit.

Wir wissen erst, wer wir sein können, wenn wir wissen, was wir tun können.

Sir Ken Robinson, britischer Potenzialforscher

 

 

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Das merkwürdige Paradox des Lebens ist: Erst, wenn ich mich akzeptiere, so wie ich bin, kann ich mich ändern. 

Carl Rogers

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Individuelles psychologisches Coaching für Jugendliche und junge Erwachsene

 

„Genießen ist das Gegenteil von Angst!“  

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„Es ist klug sich rechtzeitig professionelle Hilfe zu holen, man muss nicht alles alleine schaffen.“

Weisheiten meines Großvaters

 

Prüfungs- und Präsentationsangst, hohe Leistungsanforderungen in der Schule und im Sport, Konzentrationsschwierigkeiten, Mediensucht, Selbstzweifel und Unsicherheiten („bin ich gut genug?“), nicht gut schlafen können, das Gefühl „alles ist mir zu viel“, Aggressionen wegen scheinbaren Kleinigkeiten, Zukunftsfragen und der Wunsch nach mehr Selbstständigkeit und Verantwortung und weniger Behandlung wie ein Kleinkind.
Häufig erzählen mir Jugendliche auch, dass sie Angst haben vor Anderen zu sprechen, oder sehr perfektionistisch und hart mit sich umgehen, keine Fehler akzeptieren und dadurch sehr angespannt sind. Oder es anderen immer recht machen wollen und die eigene Meinung und die eigenen Bedürfnisse häufig deshalb hinten anzustellen.

Viele Jugendliche und Junge Erwachsene nutzen bei dem ganzen Stress nur einen Teil ihres Potenzials, haben mit Wutanfällen zu kämpfen, oder sind komplett demotiviert und niedergeschlagen, bzw. viel zu aufgeregt. Oft fehlt eine passende Taktik oder Strategie, die ihnen hilft sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, um Schritt für Schritt ihrem Ziel näher zu kommen.

 

 

Gute Fragen für ein Coaching sind

 

• Wie lerne ich zu lernen?
• Wie übernehme ich Verantwortung für mein Zeitmanagement und meine Disziplin?
• Wie motiviere ich mich für „Uninteressantes“ und „Anstrengendes“?
• Wie erarbeite ich mir ein Gefühl von Sicherheit und Vertrauen, dass ich gut genug bin in den Fächern, Herausforderungen und Aufgaben, die mir bevorstehen?
• Wie kann ich genießen, was ich kann – statt die Angst vorm Versagen mit mir rum zu schleppen?
• Wie kommt Klarheit und Ruhe in mein Hirn?
• Was will ich überhaupt?, bzw. welche Ziele habe ich für mich und meine Entwicklung?

 

Mein Coaching-Ansatz

 

Mit meinem praktischen und lösungsorientierten, sportpsychologisch inspirierten Ansatz unterstütze ich Jugendliche, innere Klarheit zu gewinnen, Mentale Stärke zu entwickeln und konstruktiv mit den verschiedenen Herausforderungen umzugehen – ganz gleich, ob in der Schule, im Sport, im Familienalltag, im sozialen Umfeld oder im Umgang mit sich selbst.
Die Selbstregulationsfähigkeit spielt auf dem Weg zu innerer Stabilität und beim Finden des eigenen Weges wieder eine entscheidende Rolle.

Mein Coaching richtet sich an Jugendliche und junge Erwachsene, die…

• mit Stress, Leistungsdruck oder Prüfungsangst zu kämpfen haben,
• sich besser konzentrieren und organisieren möchten,
• Mentale Blockaden lösen wollen,
• unter Selbstzweifeln oder Unsicherheiten leiden und Selbstbewusstsein entwickeln wollen,
• ihren eigenen Weg finden und sich persönlich weiterentwickeln möchten,
• nach Strategien für einen konstruktiven Umgang mit Eltern, Lehrern und anderen Bezugspersonen suchen.
• eine passende Mentale Taktik und Strategie für die Vorbereitung auf Prüfungen und Herausforderungen finden möchten,
• oder einfach mit jemandem außerhalb der Familie über Wichtiges sprechen möchten.

Wahres Selbstvertrauen ist das Gegenteil des ständigen Sich-Vergleichens mit anderen.

 

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Wie alle anderen funktioniere ich nur mit einem Bruchteil meines Potenzials. Wie dankbar wäre ich, wenn mir jemand beigebracht hätte, statt 15 oder vielleicht 20 Prozent, 30 Prozent Effizienz zu erreichen!

Aldous Huxley

 

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Die Coaching-Schwerpunkte

 

• Arbeit am Selbstvertrauen – Vertrauen in die eigenen Stärken und Fähigkeiten gewinnen
• Erarbeiten von Selbstorganisationstrategien & Strategien zur Prüfungsvorbereitung
• Mentale Stärke während Prüfungen / Klausuren / Wettkämpfen (Emotionsregulation)
• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit (bei dem sein, was ich gerade tue)
• Entwicklung von Selbstmitgefühl
• Sportpsychologische Wettkampfvorbereitung

 

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Was ist Mein Element? 

 

Bitte schaue dir auch einmal den kurzen Videoclip von Dr. Eckart von Hirschhausen zum Thema „Mein Element finden“ an: 

https://www.youtube.com/watch?v=Az7lJfNiSAs  

 

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Meine Jugendlichencoaching-Philosophie bieten ich ebenfalls in Kleingruppen als Kompakt-Intensivangebot auf Mallorca und Lanzarote an.

Weitere Informationen dazu findest du über die nachfolgenden Links auf dafür eigens erstellten Websites: www.jugendlichencoaching.com

 

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Hinweis: Das Coachingangebot richtet sich an Jugendliche ab 14 Jahren. In meiner Arbeit achte ich die Schweigepflicht.