Stressreduktion und Stressprävention durch Achtsamkeit als Onlinekurs
MBSR nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bezeichnet ein weltweit standardisiertes Acht-Wochen-Trainingsprogramm zur Förderung und Integration von Achtsamkeit im Alltag. Grundlage bilden Jahrtausende alte, traditionelle, Weisheiten, moderne neurowissenschaftliche Erkenntnisse zu Stressentstehung und Stressmustern und Elemente der klinischen Psychologie und Psychotherapie.
Mit mehr als 4.000 veröffentlichten, peer-reviewed, Wirksamkeitsstudien ist MBSR das weltweit, wissenschaftlich, anerkannteste und am besten untersuchte Achtsamkeitstraining.
Dieses Kursangebot richtet sich an Menschen, die ihr Stresslevel in Alltag, Studium, Ausbildung, Beruf und Beziehungen reduzieren, und ihr Selbstbewusstsein nachhaltig steigern möchten.
Kursinhalte:
Übungen und Methoden zur Schulung der eigenen Achtsamkeitsfähigkeit, Achtsame Körperwahrnehmung, Sitzmeditation, Achtsame Kommunikation, Gehmeditation, Achtsamer Yoga, Übungen zur Anwendung von Achtsamkeit im Alltag, Kurze Impulsvorträge, u. a. zu Stressauslösern, Stressreaktionen, Stressmustern.
Nutzen und Wirkung:
- Effektive Reduktion des eigenen Stresslevels,
- Bewusstwerden individueller Stressmuster und Erkennen von alternativen, Handlungsmöglichkeiten
- Hilfreicher Umgang mit stressverstärkenden Gedanken, mit Aufregung, Angst und Überforderung (u.a. in Prüfungssituationen und unter Leistungsdruck),
- Bewusstes Antworten statt automatisches Reagieren in herausfordernden Situationen,
- Erlernen von Selbstfürsorge-/Selbstregulations-Strategien,
- Produktiveres Lernen,
- weniger Überforderungszustände,
- Verbesserte Konzentration und größere Wachheit,
- »Moment-to-Moment-Awareness« – Präsent sein, bei dem was gerade geschieht,
- Bewusstere Selbstwahrnehmung,
- Besser schlafen können.
Zielgruppe: Menschen mit Interesse an Achtsamkeit und Meditation, sowie auf Anfrage Unternehmensteams.
