Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein empirisch gestütztes, wissenschaftlich untersuchtes Gruppen-Programm, das konzipiert wurde, um unsere Fähigkeit zu Mitgefühl mit uns selbst und anderen zu stärken.
Der Fokus von MSC liegt darauf emotionale Ressourcen zu stärken und aufzubauen. Mit Selbstmitgefühl begegnen wir uns selbst mit der gleichen Fürsorge und Freundlichkeit, die wir auch einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würden.
Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause.
Das Ziel ist es Teilnehmern*Innen eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Kursbegleitend empfehlen wir Ihnen das Übungsbuch „Selbstmitgefühl“, erschienen im Arbor Verlag. Außerdem stellen wir Ihnen Audiodateien für das Üben zuhause zur Verfügung.
Kursgebühren: 390 Euro *20% Ermäßigung für Studierende und bei herausfordernden finanziellen Umständen auf Anfrage gerne möglich.
Der nächste Online-MSC-Kurs startet am Dienstag, den 15. Oktober 2024 von 18:30 – 21:00 Uhr.
Die weiteren Termine sind immer mittwochs am: 22.10., 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12.2024 von 18:30 – 21.00 Uhr.
Das Miniretreat (optional) findet am Samstag, den 09.11.2024 von 09:00 – 12:00 Uhr statt.
Kursleiter:
Yves Steininger. Klinischer Psychologe, M.Sc., Sportpsychologe, M.Sc., Coach, Wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Charité Universitätsmedizin Berlin – Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie. Trained Teacher in Mindful Self-Compassion. Zertifizierter MBSR-Lehrer (Level 2 – Erfahrener Lehrer).
Dr. Karla Henning. Systemische Beratung und Therapie, Traumatherapie, Paartherapie, Achtsamkeit & Selbstmitgefühl, Mental Health First Aid Instruktorin.