Dauer & Frequenz richten sich nach Ihrem Status Quo und Ihren Zielen.
Auf dieser Seite finden Sie meine aktuellen Angebote im Einzel- und Kurssetting. Alle Angebote sind sowohl in Präsenz, als auch im Online-Format möglich. Durch das Klicken auf den jeweiligen Themenbereich erfahren Sie mehr über die Inhalte und jeweiligen Schwerpunkte und Ziele. Alle Angebote werden in ihrem zeitlichen und inhaltlichen Rahmen auf Sie und Ihre individuellen Ziele angepasst. Das Honorar richtet sich auch nach Ihren finanziellen Möglichkeiten (Selbsteinschätzung).
Für weitere Informationen im Rahmen eines Erstgesprächs kontaktieren Sie mich gerne per Email oder telefonisch.
Sportpsychologie
Video: Mental Stark werden – aber Wie?
Was?: Individuelle Wettkampf-Performancestrategien, Teambuilding und Teamzugehörigkeitsgefühl stärken, Selbstgespräche richtig führen, Arbeit mit Visualisierungstechniken und stärkenden Bildern für die harten und herausfordernden Phasen im Rennen. Zielsetzungstraining, Priorisierungsstrategien, Aufmerksamkeitslenkung und Fokus, Kommunikationsstrategien zwischen Trainer und Athleten (Briefing, Debriefing, Talentmanagement), Strategien für die Entwicklung eines dynamischen Bildes von sich selbst als Athlet und als Mensch.
Wofür?: Am Ende geht es darum den eigenen Sport, das Wettkämpfen, das tägliche Training zu genießen. Der Preis ist zu hoch, wenn wir das, was wir einen Großteil unserer Lebenszeit tun, nicht genießen können.
Und: Genießen und Performance stehen nicht konträr zueinander, sondern ergänzen sich positiv. Außerdem lohnt es sich herauszufinden was die eigenen Motive und Quellen der täglichen Motivation sind. Werde ich von der Angst zu versagen oder von der Hoffnung zu genießen und zu gewinnen (emotional und sportlich) angetrieben? Wer genießen kann, kann nicht gleichzeitig Angst haben. Und um genießen zu können braucht es eine individuelle Strategie die verschiedenen Faktoren des Leistungssports „bespielen“ zu können. Es braucht die Freude an der Herausforderung. Und es braucht die Entwicklung eines dynamischen Selbstbildes: Personen mit dynamischem Selbstbild glauben an die Weiterentwicklung von Intelligenz, Können und Persönlichkeit. Sie sind lernorientiert, stellen sich Herausforderungen und halten durch, auch wenn es mal nicht so läuft und Schwierigkeiten auftauchen. Sie sehen „Fehler“ nicht als Versagen, sondern als Lernmöglichkeiten und lassen sich davon nicht entmutigen. Die Überzeugung sich immer wieder neu weiterentwickeln zu können unterscheidet sie von Personen mit einem statischen, fixen Selbstbild.
Wie?: mit Hilfe der sich weltweit in allen Spitzensport- und Performancebereichen bewährten sportpsychologischen Prinzipien und Handlungskompetenzen entwickeln wir Schritt für Schritt eine individuelle Strategie, die Sie in Ihrer Performanceumgebung optimal nutzen können. Immer erfahrungsbasiert direkt ausprobierend und nach dem Prinzip: „Was funktioniert behalten wir bei“.
Wer?: Athletinnen und Athleten, Trainerinnen und Trainer, Führungskräfte und Menschen, die für sich eine optimale Performancestrategie entwickeln möchten.
Video: Sportpsychologie live
Einzelcoaching
Wofür?: Den eigenen Weg, im eigenen Rhythmus, auf die eigenen Art und Weise, in Verbundenheit mit anderen gehen lernen.
Wie?: Ich biete Ihnen einen unterstützenden Raum für Reflexionen an, in dem wir gemeinsam herausfinden, welche Ihrer Fähigkeiten es gilt weiterzuentwickeln und bewusst und gezielt für sich zu nutzen. Der gemeinsam Weg besteht darin, dass wir diese Fähigkeit(en) systematisch erproben und die Erfahrungen mit den jeweiligen Situationen reflektieren. So ist es möglich Schritt für Schritt zu verstehen und zu lernen, wie Sie die verschiedenen Lebenssituationen wieder effektiv und klug mitgestalten können.
Wer?: Alle Menschen, die ein inneres Interesse dafür mitbringen sich und ihre Fähigkeiten weiterzuentwickeln um das Leben in seiner Vielschichtigkeit im Beziehungs-, Arbeits- und Freizeitkontext erfüllend mitgestalten und genießen zu können.
Search Inside Yourself (SIY)
Search Inside Yourself wurde ursprünglich von Google entwickelt und lehrt praktische Achtsamkeit, emotionale Intelligenz und Führungstools, um Ihr volles Potenzial bei der Arbeit und im Leben zu entfalten. Search Inside Yourself wird sowohl online als auch persönlich in über 60 Ländern, auf 17 verschiedenen Sprachen in führenden Unternehmen (u.a. SAP, Procter & Gamble, Deutsche Telekom, Netflix, Deloitte, Ford, Hyatt, United Nations, salesforce und weitere) gelehrt und angeboten.
Tiefergehende und ausführliche Informationen zu SIY und meinem Angebot finden Sie auf der dafür eigenen Unterseite meiner Website. Sie erreichen diese über den nachfolgenden Button:
Mindfulness based Stress Reduction (MBSR)
MBSR nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bezeichnet ein weltweit standardisiertes Acht-Wochen-Trainingsprogramm zur Förderung und Integration von Achtsamkeit im Alltag. Grundlage bilden Jahrtausende alte, traditionelle Weisheiten, moderne neurowissenschaftliche Erkenntnisse zu Stressentstehung und Stressmustern und Elemente der Psychologie. Mit mehr als 4.000 veröffentlichten Wirksamkeitsstudien ist MBSR das weltweit wissenschaftlich anerkannteste und am besten untersuchte Achtsamkeitstraining. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ihr Stresslevel in Studium, Alltag, Beruf und Beziehung reduzieren und ihr Selbstbewusstsein nachhaltig steigern möchten.
Kursinhalte:
Übungen und Methoden zur Schulung der eigenen Achtsamkeitsfähigkeit, Achtsame Körperwahrnehmung, Sitzmeditation, Achtsame Kommunikation, Gehmeditation, Achtsamer Yoga, Übungen zur Anwendung von Achtsamkeit im Alltag, Kurze Impulsvorträge, u. a. zu Stressauslösern, Stressreaktionen, Stressmustern, Alle Teilnehmenden erhalten ein Kurshandbuch
Nutzen und Wirkung:
Effektive Reduktion des eigenen Stresslevels, Bewusstwerden individueller Stressmuster und Erkennen von alternativen, Handlungsmöglichkeiten – Hilfreicher Umgang mit stressverstärkenden Gedanken, mit Aufregung, Angst und Überforderung (u.a. in Prüfungssituationen und unter Leistungsdruck), Bewusstes Antworten statt automatisches Reagieren in herausfordernden Situationen, Erlernen von Selbstfürsorge-/Selbstregulations-Strategien, Produktiveres Lernen, weniger Überforderungszustände, Verbesserte Konzentration und größere Wachheit, »Moment-to-Moment-Awareness« – Präsent sein, bei dem was gerade geschieht, Bewusstere Selbstwahrnehmung, Besser schlafen können.
Zielgruppe: Menschen mit Interesse an Achtsamkeit und Meditation
MBSR-Kurse bei Yves Steininger werden von ALLEN gesetzlichen und privaten Krankenkassen als Präventionsmaßnahme garantiert mit mindestens 80 € bezuschusst. Die Erstattung erfolgt durch Einreichung des Teilnahmezertifikats nach Kursende.
Der nächste Online-MBSR-Kurs startet am Donnerstag, den 22. Februar 2024 von 18:00 – 20:15 Uhr.
Die weiteren Termine sind immer donnerstags am: 29.02., 07.03., 14.03., 21.03., 28.03., 11.04., 18.04.2024 von 18:00 – 20.15 Uhr.
Bitte beachten Sie, dass zwischen dem 6. und 7. Kurstermin eine zweiwöchige Pause stattfindet.
Kursgebühren: 300 Euro *15% Ermäßigung für Studierende und bei herausfordernden finanziellen Umständen auf Anfrage gerne möglich.
Kursleiter:
Yves Steininger. Klinischer Psychologe, M.Sc., Sportpsychologe, M.Sc., Coach, Wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Charité Universitätsmedizin Berlin – Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie. Trained Teacher in Mindful Self-Compassion. Zertifizierter MBSR-Lehrer (Level 2 – Erfahrener Lehrer).
Mindful Self-Compassion (MSC)
Der Fokus von MSC liegt darauf emotionale Ressourcen zu stärken und aufzubauen. Mit Selbstmitgefühl begegnen wir uns selbst mit der gleichen Fürsorge und Freundlichkeit, die wir auch einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würden.
Tiefergehende und ausführliche Informationen zu MSC und meinem Kursangebot dazu finden Sie auf der dafür eigenen Unterseite meiner Website. Sie erreichen diese über den nachfolgenden Button:
Effektives Teaming und Teamresilienz
Lernen Sie als Team praktische Fähigkeiten zum Aufbau einer Teamkultur kennen, die auf Vertrauen, psychologischer Sicherheit, Zugehörigkeit und Inklusion beruht und zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit beiträgt.
Der nachfolgende Flyer (bisher nur nur auf englisch) gibt einen vertiefenden Einblick in das Effective Teaming Konzept. Kontaktieren Sie mich gerne bei Fragen und Interesse.
Ein Resilienz-Workshop
Adaptive Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Rückschlägen und Belastungen zu erholen, sich anzupassen und zu aufzublühen. Sie fördert die Fähigkeit, effizient, produktiv, einfallsreich und kreativ zu sein und so mit den äußeren Gegebenheiten einen hilfreichen und gesunden Umgang zu finden.
Dieses dreiteilige Programm (in Präsenz oder Live-Online) hilft Ihnen dabei, systematisch, eine resiliente Team- und Organisationskultur zu entwickeln.
Die Sitzungen sind in drei Module gegliedert, die einfache und praktisch anwendbare Tools und Skills vermitteln. Der nachfolgende Flyer (bisher nur nur auf englisch) gibt einen vertiefenden Einblick in das Adaptive Resilience Konzept. Kontaktieren Sie mich gerne bei Fragen und Interesse.
