Angebote

Wofür?: Den eigenen Weg, im eigenen Rhythmus, auf die eigenen Art und Weise, in Verbundenheit mit anderen gehen lernen.

Wie?: Ich biete Ihnen einen unterstützenden Raum für Reflexionen an, in dem wir gemeinsam herausfinden, welche Ihrer Fähigkeiten es gilt weiterzuentwickeln und bewusst und gezielt für sich zu nutzen. Der gemeinsam Weg besteht darin, dass wir diese Fähigkeit(en) systematisch erproben und die Erfahrungen mit den jeweiligen Situationen reflektieren. So ist es möglich Schritt für Schritt zu verstehen und zu lernen, wie Sie die verschiedenen Lebenssituationen wieder effektiv und klug mitgestalten können.

Wer?: Alle Menschen, die ein inneres Interesse dafür mitbringen sich und ihre Fähigkeiten weiterzuentwickeln um das Leben in seiner Vielschichtigkeit im Beziehungs-, Arbeits- und Freizeitkontext erfüllend mitgestalten und genießen zu können.

Video: Mental Stark werden – aber Wie?

Die nachfolgenden Methoden biete ich an gezielt, mental zu trainieren und in den Umgang mit Herausforderungen in Training, Wettkampf und im Team sinnvoll unterstützend zu integrieren:

🧠 Mentale Techniken & Fokusarbeit

Trainings- und Wettkampffokus gezielt stärken – durch bewährte Konzentrations- und Visualisierungsübungen.

Nutzen für Athlet:innen: Präsenz unter Druck, mentale Konstanz, von Beginn an voll da sein und immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückkehren können, statt sich in Hadern, Grübeln oder anderen Geschichten zu verlieren.

Nutzen für Trainer:innen: Das Geschehen im jeweiligen Moment lesen können und effektiv und flexibel darauf antworten zu können.

💬 Emotionsregulation & Stressmanagement

Mit Achtsamkeit, Atemtechniken, Debriefing und psychologischer Reflexion lernen belastende, bzw. stark durchbrechende Emotionen effektiver zu regulieren.

Nutzen für Athlet:innen: Ruhe und Stabilität im Wettkampf 

Nutzen für Trainer:innen: Selbstmanagmentskills, dessen regulatorische Wirkung sich auf das Team und die Athleten wirkungsvoll überträgt.

🎯 Zielarbeit & Motivation

Wirksame Zielsetzungsstrategien erarbeiten, die intrinsisch motivieren und Entwicklung unterstützen.

Nutzen für Athlet:innen: Zielklarheit, langfristige Motivation, Realitätsnähe und Machbarkeitsüberzeugung.

💪 Selbstvertrauen & ein dynamisches Selbstbild stärken

Mentale Blockaden lösen, Ressourcen aktivieren und eine starke sportliche Identität entwickeln.

Nutzen für Athlet:innen: Mehr Resilienz, weniger Selbstzweifel, innere Haltung, die Angst vor Misserfolgen reduziert und Fortschritt, statt Perfektion in den Mittelpunkt rückt.

🔁 Routinen & Wettkampfvorbereitung

Spezifische mentale Wettkampfrituale verbessern nicht nur die Leistung – sie senken auch das Risiko von Fehlstarts und Nervositätsausbrüchen.

Nutzen für Athlet:innen: Sicherheit im entscheidenden Moment

„Ein-Team-Mentalität“: statt Trainer UND Athleten – EIN TEAM und NUR DAS TEAM, NUR DIE TEAMVISION und DAS TEAMZIEL. Entwicklung dieser NICHT-EGO Fokussierung.

Wofür?: Am Ende geht es darum den eigenen Sport, das Wettkämpfen, das tägliche Training ganz auskosten zu können. Der Preis ist zu hoch, wenn wir in dem, was wir einen Großteil unserer Lebenszeit tun, nicht unser volles Potenzial nutzen können, wenn wir es am meisten brauchen.

Und: Wer genießen kann und sich sicher fühlt, kann nicht gleichzeitig Angst haben. Freude an der Herausforderung lässt uns aufblühen und „das Spiel“ mit ganzem Herzen spielen.

Mein sportpsychologischer Ansatz basiert auf wissenschaftlich fundierten, weltweit in allen Spitzensport- und Performancebereichen sich bewährten, sportpsychologischen Prinzipien und Handlungskompetenzen. Gemeinsam mit dir/euch entwickeln wir Schritt für Schritt eine individuelle Strategie, die dich/euch in der jeweiligen Performanceumgebung optimal unterstützt. Immer erfahrungsbasiert direkt ausprobierend und nach dem Prinzip: „Was funktioniert behalten wir bei“.

Meine bisherigen, erfolgreich abgeschlossenen Sportpsychologie-Projekte:

1. Bundesliga-Aufstieg der B-Jugend TSV Pfungstadt Handball 2025
2. DSW 1912 Darmstadt Schwimmen Top Team Beratung
3. DSW 1912 Darmstadt Triathlon Bundesliga Kaderathleten Beratung
4. DSW 1912 Darmstadt Volleyball Bezirksliga Damen Teamcoachingprozess
5. Betreuung eines Tischfußballers auf seinem Weg zum Junioren-Weltmeistertitel
6. Strategische Beratung Eishockey Junioren und Profiathleten
7. Umgang mit Unsicherheit und Angst beim Springreiten
8. Präsenzstrategien beim Dressurreiten
9. Islandponysport

Video: Sportpsychologie live

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein empirisch gestütztes, wissenschaftlich untersuchtes Gruppen-Programm, das konzipiert wurde, um unsere Fähigkeit zu Mitgefühl mit uns selbst und anderen zu stärken.

Der Fokus von MSC liegt darauf emotionale Ressourcen zu stärken und aufzubauen. Mit Selbstmitgefühl begegnen wir uns selbst mit der gleichen Fürsorge und Freundlichkeit, die wir auch einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würden.

Tiefergehende und ausführliche Informationen zu MSC und meinem Kursangebot dazu finden Sie auf der dafür eigenen Unterseite meiner Website. Sie erreichen diese über den nachfolgenden Button:

Stressreduktion und Stressprävention durch Achtsamkeit als Onlinekurs

MBSR nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bezeichnet ein weltweit standardisiertes Acht-Wochen-Trainingsprogramm zur Förderung und Integration von Achtsamkeit im Alltag. Grundlage bilden Jahrtausende alte, traditionelle Weisheiten, moderne neurowissenschaftliche Erkenntnisse zu Stressentstehung und Stressmustern und Elemente der Psychologie. Mit mehr als 4.000 veröffentlichten Wirksamkeitsstudien ist MBSR das weltweit wissenschaftlich anerkannteste und am besten untersuchte Achtsamkeitstraining. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ihr Stresslevel in Studium, Alltag, Beruf und Beziehung reduzieren und ihr Selbstbewusstsein nachhaltig steigern möchten.

Kursinhalte:

Übungen und Methoden zur Schulung der eigenen Achtsamkeitsfähigkeit, Achtsame Körperwahrnehmung, Sitzmeditation, Achtsame Kommunikation, Gehmeditation, Achtsamer Yoga, Übungen zur Anwendung von Achtsamkeit im Alltag, Kurze Impulsvorträge, u. a. zu Stressauslösern, Stressreaktionen, Stressmustern, Alle Teilnehmenden erhalten ein Kurshandbuch

Nutzen und Wirkung:

Effektive Reduktion des eigenen Stresslevels, Bewusstwerden individueller Stressmuster und Erkennen von alternativen, Handlungsmöglichkeiten – Hilfreicher Umgang mit stressverstärkenden Gedanken, mit Aufregung, Angst und Überforderung (u.a. in Prüfungssituationen und unter Leistungsdruck), Bewusstes Antworten statt automatisches Reagieren in herausfordernden Situationen, Erlernen von Selbstfürsorge-/Selbstregulations-Strategien, Produktiveres Lernen, weniger Überforderungszustände, Verbesserte Konzentration und größere Wachheit, »Moment-to-Moment-Awareness« – Präsent sein, bei dem was gerade geschieht, Bewusstere Selbstwahrnehmung, Besser schlafen können.

Zielgruppe: Menschen mit Interesse an Achtsamkeit und Meditation sowie auf Anfrage Unternehmensteams.

MBSR-Kurse bei Yves Steininger werden von ALLEN gesetzlichen und privaten Krankenkassen als Präventionsmaßnahme garantiert mit mindestens 80 € bezuschusst. Die meisten Krankenkassen übernehmen die komplette Teilnahmegebühr. Die Erstattung erfolgt durch Einreichung des Teilnahmezertifikats nach Kursende.

Kursgebühren: 390 Euro *15% Ermäßigung für Studierende und bei herausfordernden finanziellen Umständen auf Anfrage gerne möglich.

Kursleiter:

Dr. Yves Steininger. Klinischer Psychologe, M.Sc., Sportpsychologe, M.Sc., Coach, Wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Charité Universitätsmedizin Berlin – Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie. Trained Teacher in Mindful Self-Compassion. Zertifizierter MBSR-Lehrer (Level 2 – Erfahrener Lehrer).

Search Inside Yourself wurde ursprünglich von Google entwickelt und lehrt praktische Achtsamkeit, emotionale Intelligenz und Führungstools, um Ihr volles Potenzial bei der Arbeit und im Leben zu entfalten. Search Inside Yourself wird sowohl online als auch persönlich in über 60 Ländern, auf 17 verschiedenen Sprachen in führenden Unternehmen (u.a. SAP, Procter & Gamble, Deutsche Telekom, Netflix, Deloitte, Ford, Hyatt, United Nations, salesforce und weitere) gelehrt und angeboten.

Tiefergehende und ausführliche Informationen zu SIY und meinem Angebot finden Sie auf der dafür eigenen Unterseite meiner Website. Sie erreichen diese über den nachfolgenden Button: