Stressreduktion und Stressprävention durch Achtsamkeit als Onlinekurs
MBSR nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bezeichnet ein weltweit standardisiertes Acht-Wochen-Trainingsprogramm zur Förderung und Integration von Achtsamkeit im Alltag. Grundlage bilden Jahrtausende alte, traditionelle Weisheiten, moderne neurowissenschaftliche Erkenntnisse zu Stressentstehung und Stressmustern und Elemente der Psychologie. Mit mehr als 4.000 veröffentlichten Wirksamkeitsstudien ist MBSR das weltweit wissenschaftlich anerkannteste und am besten untersuchte Achtsamkeitstraining. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ihr Stresslevel in Studium, Alltag, Beruf und Beziehung reduzieren und ihr Selbstbewusstsein nachhaltig steigern möchten.
Kursinhalte:
Übungen und Methoden zur Schulung der eigenen Achtsamkeitsfähigkeit, Achtsame Körperwahrnehmung, Sitzmeditation, Achtsame Kommunikation, Gehmeditation, Achtsamer Yoga, Übungen zur Anwendung von Achtsamkeit im Alltag, Kurze Impulsvorträge, u. a. zu Stressauslösern, Stressreaktionen, Stressmustern, Alle Teilnehmenden erhalten ein Kurshandbuch
Nutzen und Wirkung:
Effektive Reduktion des eigenen Stresslevels, Bewusstwerden individueller Stressmuster und Erkennen von alternativen, Handlungsmöglichkeiten – Hilfreicher Umgang mit stressverstärkenden Gedanken, mit Aufregung, Angst und Überforderung (u.a. in Prüfungssituationen und unter Leistungsdruck), Bewusstes Antworten statt automatisches Reagieren in herausfordernden Situationen, Erlernen von Selbstfürsorge-/Selbstregulations-Strategien, Produktiveres Lernen, weniger Überforderungszustände, Verbesserte Konzentration und größere Wachheit, »Moment-to-Moment-Awareness« – Präsent sein, bei dem was gerade geschieht, Bewusstere Selbstwahrnehmung, Besser schlafen können.
Zielgruppe: Menschen mit Interesse an Achtsamkeit und Meditation sowie auf Anfrage Unternehmensteams.
MBSR-Kurse bei Yves Steininger werden von ALLEN gesetzlichen und privaten Krankenkassen als Präventionsmaßnahme garantiert mit mindestens 80 € bezuschusst. Die meisten Krankenkassen übernehmen die komplette Teilnahmegebühr. Die Erstattung erfolgt durch Einreichung des Teilnahmezertifikats nach Kursende.
Kursgebühren: 400 Euro *15% Ermäßigung für Studierende und bei herausfordernden finanziellen Umständen auf Anfrage gerne möglich.
Kursleiter:
Dr. Yves Steininger. Klinischer Psychologe, M.Sc., Sportpsychologe, M.Sc., Coach, Wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Charité Universitätsmedizin Berlin – Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie. Trained Teacher in Mindful Self-Compassion. Zertifizierter MBSR-Lehrer (Level 2 – Erfahrener Lehrer).